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仕事

【コロナうつ?】休業明けに会社に行きたくない人の為に、やる気をあげる3つの方法を解説

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コロナうつ

4月の半ばには1日200人以上の感染が見られた新型コロナウイルスですが、
外出自粛や営業の自粛などによる、徹底的な感染対策の成果もあり、
新規感染者数は大きく減少してきました。

緊急事態宣言が全面解除されたことで、会社の休業期間も明け、
久しぶりに会社に通う人も増えてきているこの頃だと思います。

そんな中、休業明けに会社に行きたくないと感じる

「コロナうつ」という現象が話題となっています。

Yahoo!ニュース
テレワークが終わった「アフターコロナうつ」に要注意(日刊ゲンダイDIGITAL) - Y...
https://news.yahoo.co.jp/articles/2ff0aa57abbf0af8cd2c37f336e84a1311677498
「また、これまでのような生活パターンに戻ると思うと憂鬱で仕方がない……」 東京でも新型コロナウイルス感染拡大による緊急事態宣言の解除が見え始め、テレワークを続けてきた会社員の多くからこんな声が聞

引用元:Yahooニュース

今回の記事ではコロナうつの症状と、仕事に行きたくない原因を分析し
仕事のやる気を上げる方法について解説していきます。

記事の内容
1.コロナうつとは?
2.仕事のやる気をあげる3つの方法

コロナうつとは

理想と現実に悩む

自粛期間中の生活からコロナ前の生活に戻ることに、嫌な気持ちを抱えてしまう症状

休業の影響を受けていた人はここ1ヶ月間、普段の会社のストレスを感じることなく、自粛で家に居ながらも、割と自由時間を過ごしてきたのではないかと思います。

・朝はいつもより、遅い時間に起きる
・自分の趣味に多くの時間を費やす
・仕事の忙しさがない

外出によるストレス発散が出来なかったとはいえ、仕事関係のストレスを感じることなく伸び伸びと生活できていたのではないでしょうか。

ところが、自由だった生活も終わってしまいます。。。

6月から再び、自粛前の生活が始まります。
朝早く起きて、会社の準備をして、定時迄会社で働いて・・・

あー、仕事行きたくないなー。。

これが、コロナうつです。

この症状を脱出し、仕事のやる気を上げる3つの方法を解説していきます。

仕事のやる気を上げる3つの方法

スロースタートでOK

スロースタート

仕事が始まって、いきなりエンジン全開で頑張る必要はありません。
急な生活の変化は怪我や体調不良の要因になりますし、ドッと疲れが現れます。

久しぶりに再開した職場の仲間と、休業中の話で盛り上がりましょう!

仕事のやる気に繋がる重要なポイントは、会社の中で「楽しさ」を感じる場面を作ることです。

会社の中で楽しい場面を作りながら、少しづつ、仕事の間隔を取り戻していきましょう!

仕事の棚卸をしよう

仕事を思い出す

約一ヶ月間の長いブランクにより、仕事の内容も忘れてきているはずです。
会社でメールを使っている方は、大量のメールが溜まっていることもあると思います。

まずは、自分の仕事の棚卸をしましょう。

・自粛前に抱えていた仕事の進捗
・休業により影響のある、仕事の確認
・これからやることと仕事の優先順位決め

これらを考える事で、仕事の進め方が明確化されます。
仕事の全貌がハッキリ見えると、モチベーションは上がるはずです。

普段の仕事の中ではこのような「仕事を振り返る機会」は、人によってはあまりないのかも知れません。

休業明けを良いきっかけにして、一度自分の仕事を整理してみて下さい。

生活リズムと体力を元に戻しておこう

生活習慣を戻す

変化があるのはメンタル面だけではありません。
自粛期間中により、あなたの体力は思っている以上に衰えているはずです。

ちなみに、私は1ヶ月間の休業で1日当たりの歩数が約7000歩減りました。

歩数の変化
距離に換算すると1日当たり約5.5㎞、歩く距離が少なくなりました。。

歩幅の目安は身長×0.45です。

引用元:https://ryomemo.com/?p=108 @身長から計算する歩幅の目安

休業モードの生活習慣からいきなり仕事に取り掛かると、体はビックリします。
なんとか仕事をこなすことはできても、仕事が終わるころにはドッと疲れが現れるでしょう。

そうならないようにする為に、仕事が始まる前に生活リズムを整えておきましょう!

・体を動かして汗をかく
・早めに起きて太陽を浴びる
・早めに就寝する

上記のことをするだけで、仕事が始まった時の疲労感は感じにくくなるはずです!

まとめ

以上、コロナうつの内容と解決方法について解説しました。

☑休業明けに仕事のやる気を上げる方法

・スロースタートで適度に手を抜いて仕事に取り組む
・仕事の棚卸をして、やるべきことをじっくり見直す
・仕事前に生活リズムを正す

しっかり対策をとって、コロナうつから抜け出しましょう!

大丈夫です!あと2ヶ月したら夏休みが待ってますよ!

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